Witam. Pomagam koledze rozpisac cykl kupil juz 100 mety razaka i epivar 90tabs po 18mg.Orientuje sie ktos czy te epi jest w porzadku?Malo opinii jest na jego temat znalazlem dwie negatywne ze juz po 1tabs straszne sajdy?Chcialbym aby wypowiedzial sie ktos kto bral zamierza leciec tak 1 meta 20mg ed 2-5 meta 30 ed 1-6 epi 18/36/36/36/54/54 1. WIEK: [...]
Witam, Chce wrócić znów do siłowni po miesięcznej przerwie. Trening to split wzięty z Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... podzielony na cięższe i lżejsze treningi, rozpiska: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3x10 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3x10 rozpiętki ze [...]
Najpierw ankieta: ************************************************** Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) brak Wiek 22 Waga 84 Wzrost 180 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, [...]
Co sądzicie na temat mojej Diety: Po treningu i przed snem pije Sheika z Białka 85% Po obudzeniu po treningu i po kolacji biore dwie kapsułk HMB Caps Pół godziny przed treningiem Pije L-Karnityne 1000 Na siłownie chodze prawie codziennie i dwa razy w tygodniu prowadze zajęcia z TaeBo (kickBoxing + Areobik) Jem na śniadanie płatki, obiad to ryż [...]
Otoz ok 1.5 roku temu zaczalem cwiczyc na silowni i po jakims czasie okazalo sie ze puszczam gaziory bez czucia..tzn bez czucia w odbycie;p np kumpel mi mowil ze cos smierdzi a ja nie czulem ze sram,co sie okazalo ze to jednak ja:(.Myslalem ze to przez diete ktora zakonczylem ale mialem dalej to samo.Po pewnym czasie musialem przestac cwiczyc na [...]
[...] bardzo chwali sobie hmb, jednak mowi ze pierwsze efekty poczuł dopiero po półtora miesiąca, a po dwóch miesiącach zaczoł być naprawde zadowolony Dodam ze chlopak ma staz na silowni ladnych kilka lat, nie jest juz taki mlody, a przez swoja prace niema mowy o czyms takim jak dieta (właściwie to caly czas na batonikach zyje) Czy ktos jeszcze bral [...]
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : regularny od 6 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek, modlitewnik, wyciag gorny i laweczka stopniowana Dieta : jest od 5 miesiecy Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : [...]
Witam, moj staz na silowni to 8 miesiecy. Po pierwszych 3 miesiacach mialem dluga przerwe teraz od 5 cwiczne znowu. Dieta jest, juz oceniona tutaj na forum. Pierwsze trzy miesiace przerabialem FBW, nastapila przerwa i jak wracalem to znowu miesiac cwiczylem FBW, potem przerzucilem sie na split ale nie byl zbyt dobry. teraz ulozylem cos takiego : [...]
Witam. Chcę się pozbyć tkanki w okolicach pasa.Poza tym rejonem nie mam za wiele tłuszczu ale zawsze trochę jest. Mam wzrostu 175 i ważę 82 kg. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Kupiłem dzisiaj w sklepie ze zdrową żywnością Fatburnera. Wszystko by było OK ale zaciekawił mnie opis że powinno się brać go 30 minut po posiłku.Z tego co wiem to [...]
Brałem Testanox P Flor Medico wziołem 5 strzałów i nic nie czuje wogole i jeszcze mi dwa zostały. Kupiłem mete EAPu 100 tabletek i chciałbym ja zaczać brać tylko nie wiem czy po cyklu dokonczyc te dwa strzały i dopiero czy od pon. doradzcie A tu moja ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 62 [...]
[...] To dla mnie jakies czary mary... Tak się sklada akurat ze 2 lata temu zaczalem powazne odchudzanie zgubilem 20 kg, tak sie wkrecilem ze zaczalem biegac plywac i cwiczyc na silowni od pol roku jade systematyczne treningi czuje ze mam wiecej miesni, czuje np kaloryfer i każdy "element szesciopaku :)", ale nie widać go i to nei dlatego że jestem [...]
[...] mozliwe ze brak supinacji itp wzial sie od tego lokcia golfisty i po serii takich zabiegow ma szanse byc ok? bo jak to bajka to szkoda kolejnych pieniedzy... bardzo zalezy mi na czasie bo niedlugo zawody a forma jest tragiczna, poza tym takiej przerwy od silowni nie mialem od paru ladnych lat. z gory dziekuje za odpowiedzi i rady. pozdrawiam
nie spieszylem sie z cyklem wiec dopiero teraz kupuje "sprzet" Zamierzam to zrobic tak: 1-8 250mg e5d prolo 1-4 30-35mg ed mety przy tym cyklu jesc: vigor complete mutivitaminy omega 3 essenstale forte jakies tabs z cynkiem gainera lub odzywke bialkowa carbo po cyklu: 24 tabs clomidu pasek(chyba tam jest 12 tabs) nolvy jak cos sie bedziedzialo [...]
Siema mam 15 lat i potrzebuje plan treningowy o to moje dane: mam do dyspozycji i drażek ławeczke i 2 hantle po 10kg a więc mój plan narazie wygląda tak Poniedziałek: pompki:10x4 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ UNOSZENIE SZTANGIELEK NA ZMIANE NA ŁAWCE SIEDZĄC [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]
siemkano 5 dni w tygodniu spedzam na silowni, zaczynajac od 10-15 minut biegania na bierzni, pozniej okolo 30-45 minut trening, potem brzuch i na koniec 15 minut rowerka....dieta jest wysoko bialkowo z umiarkowana iloscia weglowodanow, aly ulepszydz to wszystko postanowilem dorzucic nastepujace srodki: - 3 x 25mg efki, 200mg kofeiny, 325mg [...]
Witam to mój pierwszy dziennik treningowy proszę o wyrozumiałość i pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 115 Wzrost : 197 Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : troche czasu ćwiczyłem, ale to tak bez przemyślenia później 2 lata przerwy dziecko dom rodzina itd :) i teraz wróciłem 4 miesiące [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :29 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy bez przerw, plus wcześniejsza styczność z silownia. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga prosta, łamana hantelki, stojaki. Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne [...]
Witam. Już od dawien dawna po głowie chodzi mi redukcja mojego tłuszczyku (nawet miałem ułożoną dietę, ale nawet jej nie zacząłem). Mam 17 lat (rocznik 93) ważę 85 kg i mam 175 cm wzrostu. I tu moje pytania: -jako, że jestem "młody" potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe (wprowadzenie 5/6 posiłków, [...]
Witam, na silowni cwicze 4 miesiace. Cały czas trenowalem splitem a teraz chcialbym sie przerzucic na fbw lub hst, poniewaz doszly mnie sluchy ze na diecie szybciej leci masa. Z sila stoje nastepujaco: Wyciskanie na plasko - 1x 95 Przysiad - 1x 85 MC - 1x 95 Dietka takze jest: 1 posilek - platki z mlekiem,3 kurze jaja,banan 2 posilek - chleb [...]
